Keçiören çocuk psikiyatristi
Kısaca: Çocuğunuz üzgün, sıkılmış ya da öfkeli olduğunda mutfağa mı yöneliyor? Duygusal yemenin işaretlerini, kilo konusunu nasıl konuşacağınızı ve atılabilecek adımları anlattık.
Keçiören'de çocuk psikiyatristi arayan ailelere bu sayfada çocuklarda duygusal yemeyi ve kilo konusunu anlatıyoruz. Kısa yanıt: Açlık olmadan, sıkıntı, can sıkıntısı, kaygı ya da öfke anlarında yemeye yönelmek çocuklarda da görülür ve zamanla kilo artışına yol açabilir. Bu durum bir disiplin eksikliği değil, duyguları düzenleme biçimidir; beslenme düzeniyle birlikte duygusal ihtiyaçlar da ele alındığında belirgin biçimde azalır.
Bu sayfada duygusal yemeyi ele alıyoruz
Bebeklikten itibaren yiyecek, sevgi ve rahatlamayla birlikte sunulur. Ağlayan bebeği emzirmek, düşen çocuğa şeker vermek, başarıyı pastayla kutlamak bu bağı güçlendirir. Zamanla bazı çocuklar zor duygularla karşılaştıklarında da yemeği bir sakinleşme aracı olarak kullanmaya başlar. Özellikle duygularını sözle anlatmakta zorlanan, kaygılı ya da yalnız hisseden çocuklarda bu eğilim belirginleşir. Şehirdeki uzmanların listesine Ankara çocuk psikiyatristi sayfamızdan ulaşabilirsiniz.
Ailelerin fark edebileceği işaretler
- Yemekten kısa süre sonra yeniden yiyecek istemek
- Okuldan kötü bir gün geçirip döndüğünde doğrudan mutfağa gitmek
- Gizlice yemek, yiyecekleri saklamak, ambalajları gizlemek
- Ekran karşısında farkında olmadan büyük miktarlar tüketmek
- Yemekten sonra suçluluk ya da utanç dile getirmek
- Kilosu hakkında yorum yapıldığında içe kapanmak
Kilo konusunu nasıl konuşmalı?
Çocuğun kilosu hakkında yapılan eleştiriler, takılmalar ya da diyet baskısı duygusal yemeyi azaltmaz; tersine utanç ve gizli yemeyi artırır. Çocukla kilo ve görünüş üzerinden değil, sağlıklı yaşam alışkanlıkları üzerinden konuşmak daha doğrudur. Aile içinde "şişman", "zayıf" gibi sıfatlarla beden yorumu yapılmaması ve kardeşler arasında kıyaslamadan kaçınılması gerekir. Beslenme düzenlemelerinin tüm aile için yapılması, çocuğun kendini cezalandırılmış hissetmesini önler.
Kontrol listesi, sofrada ve evde
- Öğün saatleri düzenli mi, gün içinde uzun aç kalınan aralıklar var mı?
- Aile en az bir öğünü ekransız, birlikte yiyor mu?
- Tatlı ve atıştırmalıklar ödül ya da teselli olarak kullanılıyor mu?
- Evde kolay ulaşılan atıştırmalıklar yerine meyve ve sebzeler göz önünde mi?
- Çocuğun gün içinde hareket edip enerjisini atabileceği zamanı var mı?
- Uyku düzeni yeterli mi? Uykusuzluk iştahı artırır.
Duyguyla açlığı ayırt etmeyi öğretmek
Çocuğa yemeğe uzanmadan önce kendine "Midem mi aç, yoksa canım mı sıkkın?" diye sormayı öğretmek işe yarar. Duygu adlandırma kartları, bir duygu termometresi ya da kısa bir sohbet bu ayrımı kolaylaştırır. Can sıkıntısı için bir "yapılacaklar kutusu", kaygı için nefes egzersizleri, öfke için hareketli bir oyun gibi alternatifler birlikte belirlenebilir. Amaç yiyeceği yasaklamak değil, duyguları düzenlemenin başka yollarını çoğaltmaktır.
Değerlendirme ve destek
Çocuk psikiyatristi değerlendirmesinde duygusal yemenin ardında kaygı, depresyon, dikkat eksikliği, zorbalık ya da aile içi stres olup olmadığı araştırılır. Tıkınırcasına yeme atakları, kusma ya da aşırı kısıtlama gibi yeme bozukluğu belirtileri de sorulur. Çocuk hekimi ve diyetisyenle birlikte çalışmak, tıbbi değerlendirme ve beslenme planının doğru yapılmasını sağlar. Bilişsel davranışçı yaklaşım ve aile görüşmeleri tedavinin temelini oluşturur.
Keçiören'den görüşme talebi
Keçiören'de oturan aileler iletişim sayfamızdan görüşme planlayabilir. Bir hafta boyunca çocuğun yeme zamanlarını ve o sıradaki durumu not etmeniz değerlendirmeye çok katkı sağlar.
Sık sorulan sorular
Çocuğunuz sık sık gizli yemek yiyor, yemek sonrası suçluluk duyuyor, kilosu nedeniyle zorbalığa uğruyor ya da içe kapanıyorsa değerlendirme için başvurmanız uygun olur.
Büyüme çağındaki çocuklarda kısıtlayıcı diyetler önerilmez. Düzenlemeler hekim ve diyetisyen eşliğinde, bütün aileyi kapsayacak biçimde yapılmalıdır.
Tamamen yasaklamak bazı çocuklarda yiyeceğe olan ilgiyi artırabilir. Atıştırmalıkların miktarını ve sıklığını aileyle birlikte belirlemek daha dengeli bir yoldur.
